Agus mé ag druidim leis an éilipseach tráthnóna amháin, ghlac fuaim ó gach cearn den ghiomnáisiam áitiúil mé gan garda. Ba é an bop is déanaí de chuid Meghan Trainor, Me Too, ag bualadh trí chainteoirí stiúideo oscailte. Mar lucht leanúna Traenálaí bás-chrua mé féin, shocraigh mé imscrúdú a dhéanamh agus dul isteach sa stiúideo, ach a fháil ar cad a bheadh go luath ar cheann de mo paisin workout: Zumba.
Níor chuala mé trácht ar an obair sular fhás mé aníos ag taibhiú san amharclann ceoil. Ach Zumba? Nach é sin an t-ionad oibre do mhná aosta i sneakers snagcheol nach dtaispeánann ach gossip lena gcairde comharsanachta?
Bhuel, i bpáirt. Ach tá i bhfad níos mó i gceist le Zumba ná sin. Tar éis mo chéad rang, ag bualadh le foinn le Meghan Trainor, Justin Bieber, agus go leor eile, chuaigh mé ag magadh. Thóg mé rang trí nó ceithre huaire sa tseachtain agus rinne mé mo bhealach go mall ó chúl an stiúideo go dtí mo láthair bhuan agus lár. Bhí gliondar ar mo mhuinín agus d’fhéadfadh gach duine timpeall orm - na mná meánaosta, an buachaill déagóir amháin, an teagascóir fuinniúil, agus na cineálacha corpfhoirne a bhí ag stánadh orm trí na fuinneoga - é a fheiceáil.
Le haghaidh tuilleadh inspioráide workout, féach ar an rinceoir cuaille Sam King:
Chuir sé iontas orm, áfach, nuair a dúirt mo theagascóir liom gur chóir dom deimhniú a fháil agus tosú ag múineadh Zumba mé féin. Ní raibh mé ag glacadh Zumba ach le thart ar dhá mhí agus ní raibh a fhios agam faoi rang workout a theagasc.
Ach anseo bhí an bóthar bóthair is troime: tá mé ramhar. Ní curvy. Gan beagán róthrom. Tá mé móide-mhéid i ngach a fabulosity. Ach is cuma cé chomh muiníneach agus bródúil a bhí mé as cé mé, conas a d’fhéadfainn a bheith ag súil go nglacfadh daoine eile go dáiríre liom mar theagascóir workout nuair nach raibh mé tanaí agus mhatánach?
In ainneoin na néaróga, in ainneoin aghaidheanna na mbreithiúna a bhí ar eolas agam a gheobhainn, in ainneoin nach raibh mé ag glacadh Zumba ach le dhá mhí, rinne mé é. Fuair mé deimhniú, thosaigh mé ag múineadh, agus d’fhoghlaim mé a lán níos mó fúmsa féin ná mar a bhí súil agam.
Is cinnte go dtagann a chuid streachailt leis an teagascóir Zumba fireann móide-mhéid, ach lena bhua freisin. D’fhoghlaim mé an oiread sin ceachtanna saoil ó damhsa mo chroí amach gach seachtain; ceachtanna saoil a dhéanaim liom go dtí an lá atá inniu ann, bídís i rang damhsa nó sa saol laethúil.
cnámh thugs-n-harmony amhráin tonnta nua
https://instagram.com/p/9cLY2XHUCM/
1. Is Gá le Gáire
Déanfaidh gach teagascóir folláine praiseach ag pointe amháin nó ag pointe eile. I gceann de mo chéad ranganna, rinne mé dearmad go hiomlán ar an gcóragrafaíocht d’amhrán amháin agus rinne mé gach duine céim-dteagmháil ar feadh nóiméid go dtí go raibh cuimhne agam air.
Sea, is tasc tromchúiseach é an sár-obair sin a dhéanamh, ach le gnáthamh fuinniúil mar Zumba, ní mór duit cuimhneamh go mbeadh spraoi agus gáire agat, fiú má tá sé ar cheann de do bhotúin féin. Mar sin cibé an bhfuil tú ag iarraidh Zumba den chéad uair nó rang aclaíochta eile, téigh isteach sa stiúideo le gáire agus go leor fuinnimh dearfach.
féachaint orm fuip do uncail nae nae
2. Tá do Fhuinneamh tógálach
Agus do theastas Zumba á fháil agat, ceann de na chéad rudaí a mhínítear ná cé chomh fuinniúil a chaithfidh tú a bheith sa rang. Níos minice, beidh na fir agus na mná a thógfaidh an rang leath chomh fuinniúil agus atá tú, mar sin más mian leat 100% a thabhairt dóibh, ansin caithfidh tú 200% nó níos mó a thabhairt.
Dealraíonn sé go bhfuil sé tuirsiúil, tá a fhios agam. In ainneoin an méid ranganna a ghlac mé sular fuair mé deimhniú, bhí mé ag pantáil don aer tar éis dom mo chéad seisiún uair an chloig a theagasc. Ach de réir mar a chuaigh na seachtainí ar aghaidh, seo an rud a thug mé faoi deara: tá do fhuinneamh tógálach. An níos mó a thugann tú amach, is mó a thugann siad ar ais duit agus is mó an sceitimíní a bheidh orthu teacht chuig an rang gach seachtain.
Agus, ar ndóigh, caithfidh mé a lua gur chruthaigh cinnte 200% de mo fhuinneamh do gach rang nach gciallódh a bheith móide-mhéid rud ar bith maidir le hobair a mharú.
3. Ní féidir leat ach do mheáchan a choinneáil i gcoinne tú féin
Sea, agus tú ag dul isteach sa stiúideo nó sa seomra aclaíochta, b’fhéidir go bhféachfaidh daoine áirithe ort le cuma amhrasach, rud beag breithiúnach. In ainneoin gur 2018 atá ann, tá an meon bréagach nach bhfuil daoine móide-mhéid gníomhach ann fós. Ach nuair a bhíonn an ceol ag teacht chun cinn agus mic léinn Zumba réidh le dul, is cuma. Rud is tábhachtaí ná go dtugann tú uair an chloig iontach aclaíochta siamsúil dóibh. Má dhíríonn tú ar do mheáchan, coinneoidh tú siar tú.
Ceacht é seo atá infheidhmithe i ngach cás, ní amháin i rang Zumba. In ainneoin na steiréitíopaí, ní mór do dhaoine móide-mhéid mé féin a chruthú nach bac bóthair é an meáchan. Is cuma cén méid nó an cruth atá agat, caithfidh tú leanúint ar aghaidh ag cruthú agus ag taispeáint cé chomh iontach agus atá tú ag do cheird. Má tá tú féin-chomhfhiosach go hiomlán, coinneofar siar tú ó do spriocanna a bhaint amach. Má tá tú ró-mhuiníneach le muinín, féachann daoine eile thar do mhéid agus féach leat cé tú i ndáiríre.
Focail le Gianluca Russo
