Ba mhaith leat oibriú amach, ach bíonn an seomra aclaíochta pacáilte i gcónaí, bíonn sé ag cur báistí anuas ionas nach féidir leat dul ag rith agus tá an smaoineamh ar shuíonna a dhéanamh i do sheomra leapa an-millteach. Is cineál lae é ‘sack off the workout and stay in bed’, nach ea? Bhuel, ní gá go mbeadh. Cuideoidh na cláir workout ar líne seo leat fanacht spreagtha agus an allas deiridh a fháil, ar fad ó chompord do bhaile féin.
Trasfhoirmigh: 20
Má bhí tú áit ar bith in aice leis an idirlíon le cúpla bliain anuas, is dócha gur chuala tú trácht air Shaun T. . Is é an máistir workout atá taobh thiar de Gealtacht - an cleachtadh aeroiriúnaithe iomlán atá craiceáilte deacair ach craiceáilte éifeachtach. Anois, tá sé ag tabhairt rang na sean-scoile ar ais i Transform: 20, ach ná bí ag smaoineamh gur turas éasca é. Sa rang sé seachtaine seo tá rang-rang 20 nóiméad, sé lá sa tseachtain, agus beidh do chroí ag rásaíocht le dianchleachtaí cardio agus meáchan coirp cosúil le squats agus push-ups. Tá sé seo i bhfad ó na ranganna céime sna 80idí a bhíodh do mháthair ag déanamh - tá sé gasta agus go leor spraoi, agus coimeádann Shaun T an fuinneamh ag dul ar aghaidh. Níl le déanamh agat ach logáil isteach ar ardán folláine ar líne Beachbody On Demand, greim a fháil ar chéim agus tosú!
Praghsanna do Trasfhoirmigh: 20 tosú ag £ 49.95. Rochtain ar Beachbody Ar Éileamh tosaíonn ag £ 39 ar feadh 3 mhí.
Bíobla Comhlacht 4 Seachtain Shred 2.0
B’fhéidir go bhfuil aithne agat ar gymnast Team GB Níle Wilson óna ghreannmhar Youtube cainéal, ach ní magadh é a oiliúint ar leibhéal mionlach. Tá a bunch de chláir workout ar a shuíomh Gréasáin Body Bible a mhúinfidh gluaiseachtaí croí gleacaíochta duit mar an seastán láimhe, an muscle-suas agus an chros iarainn, ach chun do chorp iomlán a bhualadh is é an 4 Week Shred 2.0 an geall is fearr atá agat. Le seacht seisiún sa tseachtain thar cheithre seachtaine, pacálann an clár seo dhá chúrsa oibre neart, dhá chúrsa oibre HIIT, ciorcad cumhachta agus dhá sheisiún stráice agus croí, rud a fhágfaidh go mbraitheann tú cumhachtach agus dealbhaithe cosúil le gleacaíocht pro. Ní gá duit a bheith i do phríomhaire liteartha chun é seo a dhéanamh, áfach - is féidir gach cleachtadh a oiriúnú do do leibhéal folláine, móide soláthraíonn Nile físeáin a thaispeánfaidh an fhoirm is fearr duit le haghaidh gach gluaiseachta. Ní dhearna tú triail as cleachtadh mar seo riamh roimhe seo, agus ní bheidh fonn ort dul ar ais nuair a bheidh sin déanta agat.
Clár 4 seachtaine le rochtain ar feadh an tsaoil ar £ 45
Oiliúint Reach Ar Éileamh
Risteard Tidmarsh Is cóitseálaí neart agus aeroiriúnaithe é, iar-imreoir rugbaí mionlach agus PT le réaltaí mar an tOllamh Green. Clúdaíonn a chláir ar líne na buneilimintí uile a theastaíonn uait chun corp láidir feidhmiúil a bheith agat. Bain triail as Gluaiseacht & Soghluaisteacht le haghaidh workout saor ó threalamh a fhágfaidh go mbeidh do chorp ag obair ar a dhícheall, nó Leaner Stronger Faster for dumbbell or kettlebell workouts is féidir leat a thabhairt chuig an seomra aclaíochta nó a dhéanamh i do theach féin. De bharr teagasc sár-soiléir agus saineolas saineolaí Rich is é an duine foirfe é chun tú a threorú chuig leibhéal nua aclaíochta, agus is goid glan iad na praghsanna!
Clár 4 seachtaine ó £ 6.99
Focail le Georgia Scarr
